poltekkessurabaya.com – Ginjal adalah organ penting yang bertugas menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit, menyaring limbah dari darah, serta membantu mengatur tekanan darah. Oleh karena itu, menjaga kesehatan ginjal menjadi langkah penting untuk mendukung fungsi tubuh secara keseluruhan. Dalam artikel ini, Poltekkes Surabaya (poltekkessurabaya.com) memberikan 11 tips praktis yang mudah diterapkan sehari-hari untuk menjaga ginjal tetap…
poltekkessurabaya.com – Bekerja atau belajar di depan layar komputer sudah menjadi bagian dari rutinitas sehari-hari kita. Sayangnya, kebiasaan ini sering kali menimbulkan masalah pada mata, seperti ketegangan, kelelahan, atau bahkan penglihatan kabur. Namun jangan khawatir, karena ada cara-cara sederhana yang bisa kita lakukan untuk mengurangi ketegangan mata akibat layar komputer. Di artikel ini, poltekkessurabaya.com akan…
poltekkessurabaya.com – Punggung yang pegal atau kaku itu bisa datang tiba-tiba, entah karena duduk kelamaan, tidur salah posisi, atau habis ngangkat barang berat. Gue sendiri sering ngerasa punggung bawah kayak ketarik tiap habis duduk nulis berjam-jam. Awalnya cuma pegal kecil, tapi lama-lama kalau gak dilonggarin bisa bikin aktivitas jadi gak nyaman banget. Untungnya, ada banyak…
poltekkessurabaya.com — Banyak orang baru nyadar pentingnya menjaga sendi tangan pas udah kerasa nyeri, kaku, atau susah digerakin. Padahal, menjaga kesehatan sendi itu sebaiknya dimulai sejak dini, biar gak ngalamin masalah di kemudian hari. Terutama buat yang kerjaannya banyak pakai tangan, kayak ngetik, masak, atau ngangkat barang terus. Aku sendiri sempat ngerasain jari kaku pas…
poltekkessurabaya.com – Punggung yang sehat itu kunci banget buat bisa beraktivitas seharian tanpa keluhan. Apalagi kalau kamu sering kerja duduk lama, angkat-angkat barang, atau tidur dengan posisi yang gak ideal. Nah, salah satu cara paling simpel buat jaga kesehatan belakang adalah dengan stretching atau peregangan di pagi hari. Sebagai penulis di poltekkessurabaya.com, gue ngerasa banget…
poltekkessurabaya.com – Kalau kamu hidup dengan diabetes, pasti udah gak asing lagi sama nama pankreas. Gue nulis artikel ini di poltekkessurabaya.com karena banyak orang yang punya diabetes tapi belum sepenuhnya paham gimana cara bantu si pankreas biar tetap kerja maksimal. Padahal, si kecil ini adalah otak di balik produksi insulin yang ngatur gula darah dalam…
poltekkessurabaya.com – Nyeri punggung bisa datang tiba-tiba atau pelan-pelan, dan sering bikin aktivitas jadi terganggu. Kadang kita ngerasa udah nggak ngapa-ngapain berat, tapi kok punggung bisa sakit juga ya? Ternyata, banyak hal sepele yang sering kita abaikan bisa jadi penyebab utamanya. Sebagai penulis di poltekkessurabaya.com, aku sering denger cerita dari teman-teman dan pembaca soal punggung…
poltekkessurabaya.com – Kram kaki bisa datang kapan aja—lagi duduk santai, bangun tidur, bahkan pas lagi olahraga. Rasanya nyeri banget, otot tiba-tiba kejang, dan gak bisa digerakin. Biasanya cuma sebentar sih, tapi sisa nyerinya bisa bikin gak nyaman seharian. Penyebabnya macam-macam, mulai dari kelelahan, dehidrasi, sampai kurang mineral kayak magnesium atau kalium. Untungnya, gak semua kram…
poltekkessurabaya.com – Kerja di depan komputer emang udah jadi bagian dari hidup banyak orang. Tapi duduk lama sambil mantengin layar bisa bikin badan kita jadi gampang pegal, terutama di punggung, bahu, dan leher. Gue sendiri pernah ngalamin fase di mana tiap bangun dari kursi, rasanya kayak abis olahraga berat, padahal cuma duduk doang. Ternyata biangnya…
poltekkessurabaya.com – Tidur kelihatannya sepele, padahal posisi tidur bisa berdampak besar ke banyak hal dalam tubuh kita, termasuk struktur tengkorak. Tengkorak kita memang keras dan kuat, tapi tetap aja bisa kena dampaknya kalau tiap malam kepalanya “dipaksa” dalam posisi yang salah. Kalau posisi tidur nggak pas, tekanan berulang bisa bikin bentuk tengkorak berubah pelan-pelan, apalagi…
