poltekkessurabaya.com – Punya gigi dan mulut yang sehat nggak cuma bikin senyum kamu lebih percaya diri, tapi juga penting banget buat kesehatan tubuh secara keseluruhan. Soalnya, masalah kecil kayak gigi berlubang atau gusi bengkak bisa jadi awal dari masalah yang lebih serius. Nah, biar gigi dan mulut kamu tetap sehat, yuk coba ikutin 10 tips simpel ini!
1. Sikat Gigi Dua Kali Sehari
Sikat gigi itu wajib, minimal dua kali sehari: pagi setelah sarapan dan malam sebelum tidur. Pastikan pakai pasta gigi yang mengandung fluoride. Fluoride ini bantu memperkuat enamel gigi dan mencegah gigi berlubang. Jangan buru-buru juga waktu sikat gigi idealnya, sikat gigi selama dua menit biar semua kotoran terangkat.
2. Pilih Sikat Gigi yang Tepat
Nggak semua sikat gigi cocok buat kamu. Gunakan sikat gigi dengan bulu lembut supaya nggak bikin iritasi gusi. Selain itu, pilih kepala sikat yang kecil supaya bisa menjangkau area gigi yang sulit, seperti bagian belakang. Jangan lupa ganti sikat gigi tiap 3 bulan atau kalau bulunya udah mulai rusak.
3. Jangan Lupa Bersihkan Lidah
Lidah juga perlu perhatian! Setelah sikat gigi, bersihkan lidah dengan sikat khusus atau bagian belakang sikat gigi kamu. Ini penting buat ngilangin bakteri dan mencegah bau mulut.
4. Gunakan Benang Gigi
Sikat gigi aja nggak cukup buat membersihkan sisa makanan yang nyelip di antara gigi. Makanya, biasakan pakai benang gigi (dental floss) tiap hari. Dengan begitu, risiko gigi berlubang atau radang gusi bisa berkurang drastis.
5. Hindari Terlalu Banyak Makanan Manis
Makanan dan minuman manis itu memang enak, tapi kalau kebanyakan, gigi kamu bisa jadi korbannya. Gula yang nempel di gigi jadi makanan empuk buat bakteri, yang nantinya bisa bikin gigi berlubang. Kalau nggak bisa menghindari manis, setidaknya bilas mulut atau minum air putih setelahnya.
6. Perbanyak Minum Air Putih
Air putih adalah teman terbaik buat mulut kamu. Minum air putih bisa membantu membersihkan sisa makanan di mulut dan menjaga produksi air liur tetap optimal. Air liur itu penting karena bisa bantu menetralisir asam di mulut yang bisa merusak gigi.
7. Konsumsi Makanan Sehat
Pilih makanan yang kaya kalsium, seperti susu, keju, dan yoghurt, buat memperkuat gigi kamu. Jangan lupa juga konsumsi buah dan sayur segar, karena teksturnya bisa bantu membersihkan gigi secara alami dan merangsang produksi air liur.
8. Hindari Merokok
Merokok itu nggak cuma buruk buat paru-paru, tapi juga buat kesehatan gigi dan mulut. Rokok bisa bikin gigi kamu jadi kuning, nafas nggak sedap, dan meningkatkan risiko penyakit gusi atau kanker mulut. Jadi, kalau masih merokok, mungkin ini saatnya buat mulai berhenti.
9. Kunjungi Dokter Gigi Secara Rutin
Jangan cuma pergi ke dokter gigi pas udah sakit aja. Biasakan periksa ke dokter gigi setiap 6 bulan sekali buat cek kondisi gigi dan mulut kamu. Dokter juga bisa bantu membersihkan karang gigi yang nggak bisa diatasi cuma dengan sikat gigi biasa.
10. Jangan Malas Pakai Obat Kumur
Obat kumur bisa jadi pelengkap buat rutinitas kebersihan mulut kamu. Pilih obat kumur yang sesuai dengan kebutuhan, misalnya untuk mencegah plak atau bau mulut. Tapi ingat, obat kumur nggak bisa menggantikan sikat gigi, ya!
Kesimpulan
Merawat kesehatan gigi dan mulut itu sebenarnya nggak sulit, kok. Asal rajin dan konsisten, gigi kamu bakal tetap sehat, kuat, dan bebas masalah. Yuk, mulai sekarang jaga gigi dan mulut kamu dengan cara-cara simpel ini. Karena punya gigi sehat nggak cuma bikin makan lebih nikmat, tapi juga bikin senyum kamu makin memikat!
