poltekkessurabaya.com – Jerawat bisa menjadi masalah yang membuat kita merasa kurang percaya diri. Meski sering dianggap sebagai masalah remaja, jerawat bisa muncul di segala usia dan disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari hormon hingga kebiasaan sehari-hari. Tapi jangan khawatir, ada beberapa langkah sederhana yang bisa kita ambil untuk menjaga kulit tetap sehat dan bebas jerawat….
poltekkessurabaya.com – Kram kaki bisa datang kapan aja—lagi duduk santai, bangun tidur, bahkan pas lagi olahraga. Rasanya nyeri banget, otot tiba-tiba kejang, dan gak bisa digerakin. Biasanya cuma sebentar sih, tapi sisa nyerinya bisa bikin gak nyaman seharian. Penyebabnya macam-macam, mulai dari kelelahan, dehidrasi, sampai kurang mineral kayak magnesium atau kalium. Untungnya, gak semua kram…
poltekkessurabaya.com – Bibir kering, kasar, dan kelihatan kusam bisa bikin tampilan jadi nggak maksimal. Walau pakai lipstik semahal apa pun, hasilnya tetep kurang oke kalau permukaan bibir nggak mulus. Salah satu solusinya adalah eksfoliasi bibir alias mengangkat sel kulit mati biar bibir kelihatan lebih segar dan merona alami. Tapi masalahnya, banyak orang yang eksfoliasi bibir…
poltekkessurabaya.com – Siapa nih yang sering merasa otot pegal atau lelah setelah olahraga? Jangan khawatir, itu hal yang wajar kok, terutama kalau kamu baru mulai rutin latihan atau mencoba gerakan baru. Tapi, pemulihan otot itu penting banget supaya kamu bisa tetap semangat latihan dan menghindari cedera. Salah satu kunci pemulihan otot yang cepat adalah nutrisi…
poltekkessurabaya.com – Hidung kering dan perih tuh rasanya nyebelin banget, apalagi kalau udah sampai bikin susah napas atau malah berdarah. Biasanya sih gejalanya muncul pas cuaca lagi dingin, ruangan pakai AC seharian, atau pas kita lagi kurang minum air. Rasanya kayak ada yang ngeganjel di dalam hidung, bikin nggak nyaman sepanjang hari. Sebagai penulis di…
Poltekkessurabaya.com – Kali ini, kita akan membahas tentang cara-cara meningkatkan kesehatan hormon wanita. Hormon memainkan peran besar dalam kesejahteraan kita, mulai dari suasana hati, energi, hingga kesehatan reproduksi. Yuk, simak tips berikut ini untuk menjaga hormon tetap seimbang dan sehat! 1. Konsumsi Makanan Kaya Nutrisi Makanan adalah fondasi kesehatan hormon kita. Pastikan untuk mengonsumsi makanan…
poltekkessurabaya.com – Sebagai penulis kesehatan di poltekkessurabaya.com, saya sering menerima curhat dari pembaca tentang nyeri haid yang kadang bikin aktivitas terganggu. Banyak yang langsung nyamber obat pereda nyeri, padahal ada cara-cara alami yang bisa membantu meredakan kram menstruasi. Setelah diskusi dengan beberapa ahli kesehatan dan mengumpulkan pengalaman banyak wanita, saya menemukan beberapa cara natural yang…
poltekkessurabaya.com – Musim dingin emang punya pesonanya sendiri, apalagi kalau udaranya sejuk dan langit cerah. Tapi buat sebagian orang, musim dingin juga berarti hidung jadi gampang kering, perih, bahkan sampai berdarah. Udara dingin yang cenderung kering bikin kelembapan di rongga hidung menguap lebih cepat, dan kalau dibiarkan bisa ganggu aktivitas harian banget. Gue pribadi juga…
poltekkessurabaya.com – Kadang kita terlalu semangat olahraga sampai lupa satu hal penting: stretching! Padahal, stretching itu punya peran besar buat cegah cedera dan bantu otot lebih fleksibel, apalagi di bagian paha yang sering dipake buat lari, jalan, atau squat. Gak cuma sebelum olahraga, setelah olahraga juga penting banget biar otot gak kaku atau pegal di…
Poltekkessurabaya.com – Mengubah kebiasaan makan menjadi lebih sehat adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kualitas hidup. Meski terdengar menantang, dengan beberapa langkah praktis, kamu bisa memulainya tanpa harus merasa kewalahan. Dalam artikel ini, poltekkessurabaya.com akan berbagi tujuh langkah praktis yang bisa kamu terapkan untuk mengubah kebiasaan makanmu menjadi lebih sehat. Yuk, kita mulai! 1….
