poltekkessurabaya.com – Pandemi COVID-19 membawa banyak perubahan dalam kehidupan kita sehari-hari. Mulai dari bekerja dari rumah hingga menjaga jarak sosial, semua ini bisa berdampak pada kesehatan psikologis kita. Terkadang, kita merasa kewalahan dengan situasi ini, dan itu sepenuhnya normal. Namun, penting untuk mencari cara agar kita bisa menjaga kesehatan mental dan tetap merasa baik meskipun dunia di sekitar kita sedang tidak pasti.
Di poltekkessurabaya.com, kami percaya bahwa menjaga kesehatan psikologis selama masa pandemi adalah hal yang sangat penting. Oleh karena itu, kami ingin berbagi lima cara yang bisa kamu coba untuk menjaga kesehatan mental selama masa-masa sulit ini. Dengan sedikit usaha dan perhatian terhadap diri sendiri, kita bisa tetap merasa positif dan kuat menghadapi tantangan yang ada. Yuk, simak cara-cara berikut ini!
1. Tetap Terhubung dengan Orang Lain
Meskipun kita harus menjaga jarak fisik, tidak berarti kita harus menjauh secara emosional. Cobalah untuk tetap terhubung dengan teman dan keluarga melalui telepon, pesan teks, atau video call. Interaksi sosial dapat membantu mengurangi perasaan kesepian dan memberikan dukungan emosional yang sangat kita butuhkan. Jadi, sempatkan waktu untuk mengobrol dan berbagi cerita dengan orang-orang terdekat.
2. Buat Rutinitas Harian
Di tengah ketidakpastian, memiliki rutinitas harian dapat memberikan rasa stabilitas dan tujuan. Cobalah untuk membuat jadwal yang mencakup waktu bangun, makan, bekerja, berolahraga, dan istirahat. Dengan rutinitas, kita bisa merasa lebih teratur dan produktif, bahkan ketika bekerja dari rumah. Ingat, sesuaikan jadwal dengan ritme dan kebutuhanmu sendiri.
3. Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri
Menghabiskan waktu untuk diri sendiri sangat penting untuk menjaga kesehatan mental. Cobalah untuk melakukan aktivitas yang kamu nikmati, seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau meditasi. Aktivitas ini dapat membantu meredakan stres dan memberikan ruang bagi dirimu untuk mengisi ulang energi. Jangan merasa bersalah untuk mengambil “me time” karena itu adalah bagian penting dari perawatan diri.
4. Aktif secara Fisik
Olahraga dapat menjadi cara yang efektif untuk mengatasi stres dan meningkatkan suasana hati. Cobalah untuk tetap aktif secara fisik dengan berolahraga di rumah atau berjalan-jalan di sekitar lingkunganmu. Aktivitas fisik membantu melepaskan endorfin, hormon yang dikenal dapat meningkatkan perasaan bahagia. Tidak perlu berlebihan; yang penting adalah konsistensi dan menikmati prosesnya.
5. Batasi Konsumsi Berita
Meskipun penting untuk tetap mendapatkan informasi terbaru, terlalu banyak terpapar berita negatif dapat meningkatkan kecemasan. Cobalah untuk membatasi waktu yang dihabiskan untuk membaca atau menonton berita. Pilih sumber informasi yang dapat dipercaya dan cukup perbarui dirimu sekali atau dua kali sehari. Dengan begitu, kamu bisa tetap mendapatkan informasi yang diperlukan tanpa merasa kewalahan.
Menjaga kesehatan psikologis selama masa pandemi memang menantang, tetapi bukan tidak mungkin. Dengan menerapkan cara-cara di atas, kita bisa lebih kuat dan siap menghadapi setiap situasi. Di poltekkessurabaya.com, kami mendukung setiap langkahmu untuk menjaga kesehatan mental. Semoga tips ini bermanfaat, dan selalu ingat bahwa kamu tidak sendirian dalam perjalanan ini. Tetap semangat dan jaga diri baik-baik!
