poltekkessurabaya.com – Musim dingin emang punya pesonanya sendiri, apalagi kalau udaranya sejuk dan langit cerah. Tapi buat sebagian orang, musim dingin juga berarti hidung jadi gampang kering, perih, bahkan sampai berdarah. Udara dingin yang cenderung kering bikin kelembapan di rongga hidung menguap lebih cepat, dan kalau dibiarkan bisa ganggu aktivitas harian banget.
Gue pribadi juga pernah ngerasain betapa gak nyamannya punya hidung yang kering tiap bangun pagi. Rasanya kayak ada pasir halus di dalam hidung, bikin gatal dan gak enak banget. Untungnya, setelah coba beberapa cara alami dan simpel, kondisi ini bisa dicegah kok. Di artikel ini, gue bakal share 5 cara ampuh dan mudah buat cegah hidung kering saat musim dingin melanda.
1. Gunakan Humidifier di Dalam Ruangan
Salah satu penyebab utama hidung kering di musim dingin adalah udara di dalam rumah yang terlalu kering, apalagi kalau kamu sering nyalain pemanas ruangan atau AC. Nah, solusinya gampang banget—pakai humidifier. Alat ini bantu nambah kelembapan udara di sekitar, jadi rongga hidung kamu tetap lembap dan nyaman.
Kalau belum punya humidifier, kamu bisa akalin dengan cara tradisional: taruh semangkuk air di sudut ruangan, atau gantung handuk basah di dekat sumber panas. Gak fancy, tapi lumayan ngefek loh.
2. Olesin Petroleum Jelly atau Salep Hidung
Buat kamu yang sering ngerasa bagian dalam hidung perih atau kayak mau berdarah, coba deh olesin tipis-tipis petroleum jelly (vaselin) atau salep hidung khusus yang bisa dibeli di apotek. Cara ini bantu banget buat menjaga kelembapan di bagian dalam hidung yang rawan kering.
Tapi inget, jangan asal colok dalam-dalam ke lubang hidung ya. Cukup oles di bagian depan aja pakai cotton bud atau jari yang bersih. Lakukan ini dua sampai tiga kali sehari, terutama sebelum tidur biar hidung tetap lembap semalaman.
3. Minum Air yang Cukup
Di musim dingin, kita sering lupa minum karena gak ngerasa haus. Padahal tubuh tetap butuh cairan yang cukup buat menjaga semua jaringan tetap terhidrasi, termasuk hidung. Kalau kamu kurang minum, lendir di hidung bisa jadi kering dan kaku, bikin hidung terasa gak nyaman banget.
Biasain minum air putih minimal 8 gelas sehari meski cuaca dingin. Bisa juga ditambah dengan konsumsi sup hangat, teh herbal, atau infused water biar makin semangat minumnya. Air hangat juga bisa bantu buka sumbatan dan bikin pernapasan lebih lega.
4. Hindari Asap Rokok dan Bau Menyengat
Saat udara lagi kering, hidung kamu jadi lebih sensitif. Asap rokok, parfum tajam, atau bahan kimia dari pembersih rumah bisa bikin iritasi dan bikin kondisi makin parah. Kalau kamu perokok, sebaiknya kurangi kebiasaan ini di musim dingin, atau lebih baik berhenti sekalian demi hidung yang lebih sehat.
Buat yang gak merokok, tetap jaga jarak dari paparan asap dan hindari tempat yang banyak polusi. Bisa juga pakai masker kalau terpaksa harus berada di lingkungan yang udaranya gak bersahabat.
5. Jangan Terlalu Sering Ngupil atau Mengorek Hidung
Gue tahu, waktu hidung kering kadang jadi gatal dan pengen banget dicolok atau dikorek. Tapi, itu justru bisa memperparah iritasi. Rongga hidung yang kering jadi lebih gampang luka, apalagi kalau kamu ngupil pakai kuku yang tajam atau kotor.
Kalau ngerasa ada yang mengganjal, coba bilas pakai larutan saline atau semprot air garam steril yang bisa kamu beli di apotek. Ini cara paling aman dan gak bikin iritasi tambahan.
Penutup
Musim dingin gak harus jadi musuh buat hidung kamu. Dengan beberapa langkah sederhana, kamu bisa tetap nyaman dan bebas dari masalah hidung kering yang sering ganggu aktivitas. Kuncinya ada di menjaga kelembapan—baik dari dalam tubuh maupun dari lingkungan sekitar.
Yuk mulai rawat hidung dari sekarang. Karena kalau hidung udah enak, napas jadi lega, dan hari-hari di musim dingin pun bisa dinikmati dengan lebih santai dan nyaman!
