poltekkessurabaya.com – Kadang kita terlalu semangat olahraga sampai lupa satu hal penting: stretching! Padahal, stretching itu punya peran besar buat cegah cedera dan bantu otot lebih fleksibel, apalagi di bagian paha yang sering dipake buat lari, jalan, atau squat. Gak cuma sebelum olahraga, setelah olahraga juga penting banget biar otot gak kaku atau pegal di…
poltekkessurabaya.com – Cedera otot paha tuh rasanya ngeselin banget. Mau jalan susah, mau duduk gak nyaman, apalagi kalau kamu termasuk orang yang aktif olahraga atau kerja lapangan. Kadang cedera datang cuma karena satu gerakan kecil yang salah, dan akhirnya bikin kamu harus istirahat berhari-hari bahkan berminggu-minggu. Tapi tenang, selama kamu tahu cara perawatan yang benar,…
poltekkessurabaya.com – Punya otot paha yang kuat itu penting banget, bukan cuma buat tampil keren, tapi juga buat aktivitas sehari-hari. Jalan jauh, naik tangga, lari, sampai berdiri lama semuanya butuh otot paha yang stabil dan tahan banting. Tapi kadang kita lupa, kekuatan otot itu nggak cuma soal latihan, tapi juga soal apa yang kita makan….
