poltekkessurabaya.com – Bahu pegal itu gak harus nunggu olahraga berat atau angkat-angkat galon dulu. Kadang yang bikin bahu cepat capek justru hal-hal sepele yang kita lakuin setiap hari. Iya, kebiasaan yang kelihatannya gak ada efek samping apa-apa, tapi lama-lama bikin bahu ngomel-ngomel sendiri karena gak dikasih jeda buat istirahat. Sebagai orang yang sehari-harinya juga sering…
poltekkessurabaya.com – Bangun tidur seringnya badan masih terasa kaku, apalagi di bagian pinggang. Mau langsung berdiri aja kadang rasanya butuh waktu karena pinggang seperti masih berat dan nyeri sedikit. Nah, biasanya ini karena otot-otot pinggang belum “bangun” sepenuhnya dan perlu dipancing dulu biar lentur. Di poltekkessurabaya.com, kita percaya kalau memulai hari dengan peregangan bisa jadi…
poltekkessurabaya.com – Latihan dada emang jadi salah satu favorit banyak orang di gym. Selain bikin badan makin kekar dan postur makin tegap, latihan ini juga ngasih rasa puas tersendiri tiap kali otot dada mulai terbentuk. Tapi sayangnya, nggak sedikit juga yang malah kena cedera gara-gara salah teknik atau terlalu maksa. Di poltekkessurabaya.com, aku sering nemuin…
poltekkessurabaya.com – Punggung yang pegal atau kaku itu bisa datang tiba-tiba, entah karena duduk kelamaan, tidur salah posisi, atau habis ngangkat barang berat. Gue sendiri sering ngerasa punggung bawah kayak ketarik tiap habis duduk nulis berjam-jam. Awalnya cuma pegal kecil, tapi lama-lama kalau gak dilonggarin bisa bikin aktivitas jadi gak nyaman banget. Untungnya, ada banyak…
poltekkessurabaya.com – Sendi bahu itu unik. Dia fleksibel banget, bisa muter ke segala arah, tapi juga gampang banget kena masalah kalau nggak dirawat. Entah itu karena postur duduk yang salah, kebiasaan bawa tas berat di satu sisi, atau karena kekurangan nutrisi yang dibutuhin buat jaga kekuatan dan kelenturan sendinya. Nah, selain rutin olahraga dan jaga…
poltekkessurabaya.com – Seiring bertambahnya usia, tulang kita mulai kehilangan kepadatan dan elastisitasnya, termasuk tulang tengkorak. Itulah kenapa lansia jadi lebih rentan mengalami fraktur (patah tulang) walau hanya karena jatuh ringan atau terbentur sesuatu yang mungkin buat anak muda nggak terlalu berdampak. Tengkorak yang retak bisa berakibat serius, mulai dari gangguan fungsi otak sampai berujung pada…
poltekkessurabaya.com – Kesehatan tulang panggul kadang suka luput dari perhatian. Padahal bagian ini punya peran penting banget dalam menopang tubuh, terutama saat kita berdiri, duduk, jalan, atau angkat barang. Kalau tulang panggul mulai bermasalah, yang kerasa bukan cuma pegal di area pinggul, tapi bisa menjalar ke punggung bawah sampai lutut. Nggak enak banget, deh pokoknya….
poltekkessurabaya.com – Kalau lo kerja di dunia yang butuh banyak ngomong—kayak guru, penyiar, customer service, atau presenter—tenggorokan pasti jadi salah satu organ yang paling kerja keras. Bahkan buat yang doyan ngobrol sekalipun, kadang suara bisa mulai serak, tenggorokan terasa panas, atau kayak ada yang nyangkut di leher. Tanda-tanda itu nunjukin kalau tenggorokan lo butuh “me…
poltekkessurabaya.com – Punya otot paha yang kuat itu penting banget, bukan cuma buat tampil keren, tapi juga buat aktivitas sehari-hari. Jalan jauh, naik tangga, lari, sampai berdiri lama semuanya butuh otot paha yang stabil dan tahan banting. Tapi kadang kita lupa, kekuatan otot itu nggak cuma soal latihan, tapi juga soal apa yang kita makan….
poltekkessurabaya.com – Leher pegal gara-gara kelamaan main HP itu udah jadi “penyakit jaman now”. Apalagi kalau lo suka scroll TikTok atau Instagram sambil rebahan, posisi kepala nunduk terus tanpa sadar. Lama-lama leher jadi nyut-nyutan, kaku, atau bahkan bikin pundak ikutan nggak enak. Nggak sedikit juga yang akhirnya harus ke tukang pijat atau minum obat karena…
