poltekkessurabaya.com – Gigi berlubang itu kayak musuh dalam selimut. Awalnya nggak kelihatan, tapi tahu-tahu muncul rasa ngilu yang nggak bisa diajak kompromi. Apalagi buat anak-anak atau remaja, gigi berlubang bisa muncul lebih cepat kalau dari awal nggak dibiasakan jaga kesehatan mulut dengan benar.
Aku sendiri pernah ngalamin gigi berlubang waktu masih kecil, dan jujur itu nggak enak banget. Makanya, makin ke sini aku sadar pentingnya mencegah sejak dini, bukan nunggu sampai lubangnya muncul. Nah, di artikel ini aku mau bagiin lima tips simpel tapi manjur supaya kamu dan keluarga bisa punya gigi sehat tanpa lubang!
1. Sikat Gigi Dua Kali Sehari Itu Wajib
Ini bukan cuma nasihat dari dokter gigi, tapi emang fakta yang nggak bisa dibantah. Sikat gigi pagi setelah sarapan dan malam sebelum tidur itu penting banget untuk ngilangin sisa makanan dan plak yang jadi penyebab utama gigi berlubang. Kalau kamu sering lupa, coba deh pasang pengingat di HP atau bikin jadwal di kaca kamar mandi.
Gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride, karena fluoride bantu memperkuat email gigi dan mencegah kerusakan. Oh ya, jangan buru-buru waktu nyikat gigi ya. Minimal 2 menit, fokus ke semua bagian—depan, belakang, dan permukaan kunyah. Kadang kita terlalu cepat karena buru-buru kerja atau sekolah, padahal itu jadi celah buat si lubang mulai nongol.
2. Kurangi Camilan Manis dan Lengket
Permen, cokelat, atau biskuit lengket memang susah ditolak, tapi mereka itu sahabat karibnya gigi berlubang. Gula dari makanan ini bisa berubah jadi asam di dalam mulut yang akan mengikis lapisan gigi pelan-pelan. Nah, kalau dikonsumsi terus-menerus tanpa perawatan, ya siap-siap aja gigi berlubang datang menghampiri.
Kalau kamu emang penggemar camilan, pilih yang lebih ramah buat gigi kayak buah-buahan segar atau kacang-kacangan. Dan setelah ngemil, biasakan kumur air putih atau sikat gigi kalau memungkinkan. Minimal, jangan langsung tidur setelah ngemil makanan manis—kasih jeda dan bersihkan dulu mulut kamu.
3. Rutin Periksa ke Dokter Gigi
Banyak yang mikir ke dokter gigi itu cuma pas gigi udah sakit. Padahal, periksa rutin setiap 6 bulan itu justru bisa menyelamatkan gigi sebelum ada masalah besar. Dokter bisa lihat tanda-tanda awal kerusakan yang mungkin kita sendiri nggak sadar.
Kadang ada lubang kecil yang belum terasa, tapi kalau ditangani sejak awal, bisa dicegah supaya nggak makin parah. Selain itu, pembersihan karang gigi juga penting banget biar plak nggak numpuk dan bikin gigi makin rentan rusak. Jadi, jangan tunggu sampai ngilu baru booking ke dokter ya!
4. Minum Air Putih Lebih Banyak
Air putih bukan cuma baik buat tubuh, tapi juga buat gigi. Tiap kali kita minum air putih, kita bantu mulut tetap bersih dengan membilas sisa makanan dan menetralkan asam. Khususnya setelah makan atau ngemil, air putih bisa jadi pertolongan pertama sebelum sempat sikat gigi.
Air juga bantu produksi air liur, dan air liur itu penting banget karena mengandung zat pelindung alami buat gigi. Jadi, mulai sekarang, biasain bawa botol minum sendiri dan pilih air putih ketimbang minuman manis yang justru bisa mempercepat gigi berlubang.
5. Ajarin Anak Sejak Dini
Kalau kamu punya anak atau adik kecil, mulai tanamkan kebiasaan merawat gigi sejak dini. Anak-anak yang terbiasa sikat gigi rutin dan nggak terlalu sering konsumsi makanan manis cenderung punya gigi yang lebih sehat saat dewasa. Ajarkan dengan cara yang menyenangkan—pakai sikat gigi warna-warni, nyanyi bareng waktu sikat gigi, atau kasih reward kecil kalau mereka konsisten.
Anak-anak juga bisa diajak ke dokter gigi sejak usia 1 tahun atau sejak gigi pertamanya tumbuh. Dengan begitu, mereka nggak takut ke dokter gigi dan sadar pentingnya menjaga gigi sejak kecil. Jangan tunggu sampai anak mengeluh sakit gigi dulu baru ke dokter ya.
Bonus Tips: Gunakan Benang Gigi (Dental Floss)
Kadang sikat gigi aja nggak cukup, apalagi buat bersihin sisa makanan di sela-sela gigi. Nah, dental floss bisa bantu membersihkan area yang nggak terjangkau sikat. Kamu bisa pakai benang gigi sekali sehari, biasanya sebelum tidur.
Kalau kamu belum terbiasa, awalnya mungkin terasa aneh, tapi lama-lama akan terbiasa. Dental floss ini penting buat mencegah plak menumpuk dan menjaga kesehatan gusi juga.
Penutup
Gigi berlubang itu bisa dicegah, dan kabar baiknya, kamu nggak perlu keluar biaya mahal buat itu. Cukup dengan disiplin, kebiasaan baik, dan sedikit perhatian lebih terhadap makanan dan kebersihan mulut, gigi kamu bisa tetap sehat sampai tua.
Jangan tunggu sampai lubang muncul dan bikin kamu nggak bisa makan enak. Yuk, mulai rawat gigimu hari ini juga, dan kalau mau tahu info kesehatan mulut lainnya, langsung aja mampir ke poltekkessurabaya.com. Banyak artikel seru yang bisa bantu kamu dan keluarga jaga senyum tetap cemerlang!
