poltekkessurabaya.com – Hidung yang sensitif terhadap debu bisa bikin hari-hari kita jadi gak nyaman. Baru keluar rumah bentar, langsung bersin. Bersih-bersih kamar dikit, hidung langsung gatal dan perih. Bahkan kadang, cuma karena buka jendela, hidung udah mulai rewel. Kalau kamu ngalamin hal yang sama, tenang, kamu gak sendirian.
Iritasi hidung karena debu itu umum banget, apalagi di negara dengan cuaca kering atau daerah berpolusi tinggi. Tapi bukan berarti kamu harus pasrah terus hidup berdampingan dengan tisu. Ada banyak cara simpel yang bisa kamu lakukan buat melindungi hidung dari iritasi akibat debu. Nih, simak lima tips yang bisa kamu coba mulai hari ini!
1. Gunakan Masker Saat di Lingkungan Berdebu
Ini tips yang paling praktis dan langsung terasa efeknya. Saat kamu berada di tempat berdebu, misalnya lagi bersih-bersih rumah, jalanan yang banyak kendaraan, atau area konstruksi, pakailah masker. Gak harus yang mahal—masker medis biasa atau kain pun cukup, asal menutupi hidung dan mulut dengan baik.
Kalau kamu punya alergi yang lumayan berat, pakai masker dengan filter seperti KN95 bisa jadi solusi. Masker ini lebih efektif menyaring partikel kecil yang bisa masuk ke saluran pernapasan.
2. Bersihkan Rumah dengan Cara yang Tepat
Sering kali, debu di rumah jadi pemicu utama iritasi. Tapi yang bikin masalah lebih parah adalah cara membersihkannya. Menyapu pakai sapu kering justru bikin debu beterbangan ke mana-mana. Akibatnya, bukannya bersih, malah kamu jadi lebih sering bersin.
Gunakan alat pel atau kain lap basah saat bersih-bersih. Kalau ada vacuum cleaner, lebih bagus lagi—terutama yang dilengkapi dengan filter HEPA. Jangan lupa juga bersihkan bagian-bagian yang sering terlewat seperti belakang pintu, bawah kasur, dan celah-celah jendela.
3. Cuci Hidung dengan Larutan Saline
Kalau kamu udah terlanjur terpapar debu dan hidung mulai terasa gatal atau tersumbat, segera bersihkan dengan larutan saline (air garam steril). Cara ini cukup efektif buat membersihkan saluran hidung dari partikel-partikel debu yang menempel di dalamnya.
Kamu bisa beli semprotan saline di apotek, atau bikin sendiri dari campuran air matang hangat dan sedikit garam. Semprotkan ke lubang hidung, lalu buang lendirnya secara perlahan. Lakukan ini satu sampai dua kali sehari, terutama setelah keluar rumah atau habis bersih-bersih.
4. Jaga Kelembapan Udara di Rumah
Udara kering bisa bikin bagian dalam hidung gampang luka dan iritasi. Kalau kamu sering berada di ruangan ber-AC, coba tambahkan kelembapan udara dengan pakai humidifier. Udara yang lembap bantu menjaga lapisan hidung tetap basah dan kuat menangkal debu.
Kalau belum punya humidifier, kamu bisa akali dengan cara sederhana: taruh semangkuk air di sudut ruangan atau dekat kipas angin. Selain itu, jangan lupa minum air putih yang cukup supaya tubuh (termasuk hidungmu) tetap terhidrasi dari dalam.
5. Perkuat Daya Tahan Tubuh
Kadang kita fokus hanya ke luar (lingkungan dan debu), tapi lupa bahwa tubuh kita juga perlu perlindungan dari dalam. Sistem imun yang kuat bisa bantu hidung lebih tahan terhadap iritasi dan infeksi. Jadi, jangan lupa makan makanan bergizi, cukup tidur, dan olahraga teratur.
Kamu juga bisa konsumsi makanan yang mengandung antioksidan tinggi, vitamin C, dan omega-3 buat bantu kurangi peradangan. Kalau kamu punya alergi berat, konsultasikan ke dokter buat pengobatan jangka panjang yang sesuai.
Menghindari iritasi hidung karena debu gak selalu berarti kamu harus tinggal di ruangan steril 24 jam. Cukup dengan beberapa kebiasaan sederhana dan perawatan rutin, kamu bisa tetap aktif dan nyaman tanpa harus tersiksa gara-gara hidung gatal terus.
Kalau kamu butuh lebih banyak tips soal kesehatan harian yang mudah dipahami dan dipraktikkan, langsung aja mampir ke poltekkessurabaya.com. Di sana banyak artikel santai tapi isinya berbobot, cocok buat kamu yang pengen hidup sehat tapi gak suka ribet.