poltekkessurabaya.com – Cedera otot paha tuh rasanya ngeselin banget. Mau jalan susah, mau duduk gak nyaman, apalagi kalau kamu termasuk orang yang aktif olahraga atau kerja lapangan. Kadang cedera datang cuma karena satu gerakan kecil yang salah, dan akhirnya bikin kamu harus istirahat berhari-hari bahkan berminggu-minggu. Tapi tenang, selama kamu tahu cara perawatan yang benar,…
poltekkessurabaya.com – Kadang kita ngerasa tenggorokan tiba-tiba nggak enak, serak, atau gatal, padahal nggak lagi sakit, nggak habis makan pedas, dan nggak terpapar debu juga. Nah, ternyata banyak banget kebiasaan kecil yang tanpa sadar kita lakuin tiap hari, tapi malah bikin tenggorokan jadi rusak pelan-pelan. Sebagai penulis di poltekkessurabaya.com, aku juga baru sadar setelah ngalamin…
poltekkessurabaya.com – Selama ini, kalau kita ngomongin soal olahraga, biasanya yang kebayang itu manfaat buat jantung, paru-paru, atau otot. Tapi ternyata, limpa juga dapat manfaat besar dari aktivitas fisik yang rutin. Organ kecil yang terletak di sisi kiri atas perut ini punya tugas penting: nyaring darah, bantu lawan infeksi, dan ngelola sel darah merah. Kalau…
poltekkessurabaya.com – Banyak orang sadar pentingnya pakai sunscreen buat wajah, tapi lupa total kalau bibir juga butuh perlindungan yang sama. Padahal, kulit di bibir itu jauh lebih tipis dan sensitif dibandingkan area wajah lainnya. Kalau terus-terusan kena sinar matahari tanpa perlindungan, bibir bisa jadi kering, gelap, bahkan bisa muncul kerusakan permanen kayak luka atau pecah-pecah…
poltekkessurabaya.com – Kram kaki bisa datang kapan aja—lagi duduk santai, bangun tidur, bahkan pas lagi olahraga. Rasanya nyeri banget, otot tiba-tiba kejang, dan gak bisa digerakin. Biasanya cuma sebentar sih, tapi sisa nyerinya bisa bikin gak nyaman seharian. Penyebabnya macam-macam, mulai dari kelelahan, dehidrasi, sampai kurang mineral kayak magnesium atau kalium. Untungnya, gak semua kram…
poltekkessurabaya.com – Punya gigi putih dan cerah itu impian banyak orang. Soalnya, senyum jadi makin pede dan wajah kelihatan lebih segar. Tapi sayangnya, nggak semua orang berani nyobain produk pemutih gigi berbahan kimia. Entah karena takut efek samping, alergi, atau alasan biaya. Padahal, masih ada kok cara alami yang lebih aman buat bikin gigi kelihatan…
poltekkessurabaya.com – Jerawat gak cuma muncul gara-gara malas cuci muka atau salah pakai skincare. Kadang penyebab utamanya justru datang dari dalam—yaitu dari apa yang kita makan tiap hari. Banyak orang gak sadar kalau pola makan yang sembarangan bisa bikin kulit gampang breakout, apalagi kalau kamu punya kulit berminyak atau sensitif. Aku sendiri dulu mikir, jerawat…
poltekkessurabaya.com – Bahu pegal itu gak harus nunggu olahraga berat atau angkat-angkat galon dulu. Kadang yang bikin bahu cepat capek justru hal-hal sepele yang kita lakuin setiap hari. Iya, kebiasaan yang kelihatannya gak ada efek samping apa-apa, tapi lama-lama bikin bahu ngomel-ngomel sendiri karena gak dikasih jeda buat istirahat. Sebagai orang yang sehari-harinya juga sering…
poltekkessurabaya.com – Bangun tidur seringnya badan masih terasa kaku, apalagi di bagian pinggang. Mau langsung berdiri aja kadang rasanya butuh waktu karena pinggang seperti masih berat dan nyeri sedikit. Nah, biasanya ini karena otot-otot pinggang belum “bangun” sepenuhnya dan perlu dipancing dulu biar lentur. Di poltekkessurabaya.com, kita percaya kalau memulai hari dengan peregangan bisa jadi…
poltekkessurabaya.com – Latihan dada emang jadi salah satu favorit banyak orang di gym. Selain bikin badan makin kekar dan postur makin tegap, latihan ini juga ngasih rasa puas tersendiri tiap kali otot dada mulai terbentuk. Tapi sayangnya, nggak sedikit juga yang malah kena cedera gara-gara salah teknik atau terlalu maksa. Di poltekkessurabaya.com, aku sering nemuin…
