poltekkessurabaya.com – Punya otot paha yang kuat itu penting banget, bukan cuma buat tampil keren, tapi juga buat aktivitas sehari-hari. Jalan jauh, naik tangga, lari, sampai berdiri lama semuanya butuh otot paha yang stabil dan tahan banting. Tapi kadang kita lupa, kekuatan otot itu nggak cuma soal latihan, tapi juga soal apa yang kita makan….
poltekkessurabaya.com – Leher pegal gara-gara kelamaan main HP itu udah jadi “penyakit jaman now”. Apalagi kalau lo suka scroll TikTok atau Instagram sambil rebahan, posisi kepala nunduk terus tanpa sadar. Lama-lama leher jadi nyut-nyutan, kaku, atau bahkan bikin pundak ikutan nggak enak. Nggak sedikit juga yang akhirnya harus ke tukang pijat atau minum obat karena…
poltekkessurabaya.com – Banyak orang mikir menyikat gigi itu cuma soal gosok-gosok, terus selesai. Tapi kenyataannya, cara kita nyikat gigi sangat berpengaruh ke kesehatan gusi juga, bukan cuma gigi doang. Salah teknik atau terlalu keras bisa bikin gusi iritasi, luka, bahkan sampai turun alias receding gums. Gue sendiri dulu sempat asal-asalan waktu nyikat gigi, yang penting…
poltekkessurabaya.com – Dagu sering banget jadi korban terakhir dalam rutinitas skincare. Padahal, area ini gampang banget kendur, terutama kalau kita sering nunduk lama atau jarang gerak. Apalagi kalau udah muncul lipatan halus di bawah dagu, pasti langsung bikin minder pas selfie dari bawah, kan? Gue dulu juga ngerasa dagu mulai “berat” dan bentuk rahang mulai…
poltekkessurabaya.com – Kadang kita terlalu sibuk sama aktivitas sehari-hari sampai nggak sadar ada bagian tubuh yang mulai kasih “kode” minta diperhatiin. Salah satu yang sering banget diabaikan adalah lutut. Dipakai jalan, naik turun tangga, duduk lama, sampai jongkok—lutut kerja terus tanpa istirahat. Tapi saat dia mulai ngasih sinyal, kita malah sering cuek dan nganggepnya biasa…
poltekkessurabaya.com – Bibir itu bagian kecil dari wajah, tapi efeknya besar banget buat penampilan. Sayangnya, banyak dari kita yang cuma fokus rawat wajah, sementara bibirnya dilupain. Padahal, bibir juga butuh perawatan khusus, apalagi sebelum tidur, saat tubuh kita lagi aktif-aktifnya regenerasi sel kulit. Sebagai penulis di poltekkessurabaya.com, aku pengen ngajak kamu buat mulai memperhatikan kesehatan…
poltekkessurabaya.com – Kantong empedu emang jarang dibahas, tapi perannya penting banget dalam proses pencernaan. Dia bantu nyimpen dan ngeluarin cairan empedu yang fungsinya buat nguraiin lemak dari makanan. Kalau organ kecil ini sampai bermasalah, efeknya bisa lumayan mengganggu, mulai dari perut kembung, nyeri hebat, sampai munculnya batu empedu. Nah, selain lewat pola makan sehat dan…
poltekkessurabaya.com – Pernah nggak kamu ngaca terus lihat lidah berubah jadi putih pekat? Bukan karena makan permen susu atau es krim vanila ya, tapi karena emang lidah kamu lagi nggak sehat. Lidah putih biasanya muncul karena penumpukan sisa makanan, sel mati, dan bakteri yang numpuk di permukaan lidah. Kadang juga bisa jadi tanda infeksi jamur,…
poltekkessurabaya.com – Limpa itu sering banget dilupakan padahal perannya cukup krusial buat jaga kesehatan tubuh. Mulai dari nyaring darah, ngolah sel darah merah yang udah tua, sampai bantu sistem imun biar tetap kuat, semua itu kerjaannya si limpa. Tapi sayangnya, banyak orang baru sadar pentingnya limpa pas udah muncul gejala kayak gampang lelah, sering sakit,…
poltekkessurabaya.com – Pernah nggak sih bangun tidur tapi malah rahang terasa sakit atau kaku? Buat yang punya masalah rahang kayak temporomandibular joint disorder (TMJ) atau sering pegal di area wajah, posisi tidur itu bisa berpengaruh banget. Kadang tanpa kita sadari, posisi tidur yang salah bisa bikin rahang makin tertekan dan nyeri pas bangun. Aku sempat…
