poltekkessurabaya.com – Buat yang suka olahraga, apalagi jenis yang melibatkan banyak gerakan tangan seperti angkat beban, renang, tenis, atau bahkan push-up, cedera bahu itu salah satu hal yang wajib diwaspadai. Bahu adalah sendi paling fleksibel di tubuh kita, tapi justru karena fleksibel itulah, dia gampang banget kena cedera kalau salah teknik atau nggak dijaga dengan…
poltekkessurabaya.com – Kadang kita terlalu semangat olahraga sampai lupa satu hal penting: stretching! Padahal, stretching itu punya peran besar buat cegah cedera dan bantu otot lebih fleksibel, apalagi di bagian paha yang sering dipake buat lari, jalan, atau squat. Gak cuma sebelum olahraga, setelah olahraga juga penting banget biar otot gak kaku atau pegal di…
poltekkessurabaya.com – Selama ini, kalau kita ngomongin soal olahraga, biasanya yang kebayang itu manfaat buat jantung, paru-paru, atau otot. Tapi ternyata, limpa juga dapat manfaat besar dari aktivitas fisik yang rutin. Organ kecil yang terletak di sisi kiri atas perut ini punya tugas penting: nyaring darah, bantu lawan infeksi, dan ngelola sel darah merah. Kalau…
poltekkessurabaya.com – Latihan dada emang jadi salah satu favorit banyak orang di gym. Selain bikin badan makin kekar dan postur makin tegap, latihan ini juga ngasih rasa puas tersendiri tiap kali otot dada mulai terbentuk. Tapi sayangnya, nggak sedikit juga yang malah kena cedera gara-gara salah teknik atau terlalu maksa. Di poltekkessurabaya.com, aku sering nemuin…
poltekkessurabaya.com – Hormon pertumbuhan atau Human Growth Hormone (HGH) itu nggak cuma penting buat nambah tinggi badan aja. Sebenernya, hormon ini juga berperan penting buat pembentukan otot, pemulihan tubuh, dan bahkan bisa bantu bakar lemak. Yang keren, produksi HGH bisa kita tingkatkan secara alami lewat olahraga yang tepat. Sebagai penulis kesehatan di poltekkessurabaya.com, saya sering…
poltekkessurabaya.com – Memasuki usia senja bukan berarti harus berhenti bergerak aktif. Sebaliknya, aktivitas fisik justru menjadi kunci untuk menjaga kesehatan dan kemandirian di usia lanjut. Namun tentu saja, kita perlu memilih jenis olahraga yang tepat dan aman untuk kondisi tubuh lansia. Sebagai penulis kesehatan di poltekkessurabaya.com, saya sering mendapat pertanyaan dari pembaca tentang rekomendasi olahraga…
poltekkessurabaya.com – Mempertahankan kesehatan tulang adalah kunci untuk menjalani hidup yang aktif dan bebas dari rasa sakit. Seiring bertambahnya usia, menjaga tulang tetap kuat menjadi semakin penting untuk mencegah masalah seperti osteoporosis dan patah tulang. Salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan tulang adalah dengan berolahraga secara teratur. Olahraga tidak hanya membantu memperkuat tulang, tetapi…
poltekkessurabaya.com – Setelah berolahraga keras, merasakan nyeri otot adalah hal yang umum dan bisa terjadi pada siapa saja, baik pemula maupun mereka yang sudah berpengalaman. Di poltekkessurabaya.com, kami akan berbagi sepuluh cara efektif untuk mengatasi nyeri otot yang bisa kamu coba di rumah. Nyeri otot, atau dikenal juga sebagai DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), biasanya…
Poltekkessurabaya.com – Ginjal adalah organ yang sangat penting dalam tubuh, termasuk bagi anak-anak. Fungsi ginjal yang sehat memastikan tubuh dapat membuang limbah dan menjaga keseimbangan cairan. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mendukung fungsi ginjal anak sejak dini. Dalam artikel ini, saya akan berbagi 7 cara efektif yang bisa kamu terapkan untuk mendukung fungsi…
Poltekkessurabaya.com – Kali ini, kita akan membahas tentang cara-cara meningkatkan kesehatan hormon wanita. Hormon memainkan peran besar dalam kesejahteraan kita, mulai dari suasana hati, energi, hingga kesehatan reproduksi. Yuk, simak tips berikut ini untuk menjaga hormon tetap seimbang dan sehat! 1. Konsumsi Makanan Kaya Nutrisi Makanan adalah fondasi kesehatan hormon kita. Pastikan untuk mengonsumsi makanan…
