poltekkessurabaya.com – Sebagai penulis kesehatan di poltekkessurabaya.com, saya sering menerima curhat dari pembaca tentang nyeri haid yang kadang bikin aktivitas terganggu. Banyak yang langsung nyamber obat pereda nyeri, padahal ada cara-cara alami yang bisa membantu meredakan kram menstruasi. Setelah diskusi dengan beberapa ahli kesehatan dan mengumpulkan pengalaman banyak wanita, saya menemukan beberapa cara natural yang…
poltekkessurabaya.com – Menjaga tubuh tetap fit dan sehat adalah kunci untuk menjalani aktivitas sehari-hari dengan optimal. Salah satu cara terbaik untuk mencapainya adalah melalui konsumsi makanan bernutrisi. Di Poltekkes Surabaya, kami memahami pentingnya asupan makanan bergizi untuk menunjang kesehatan. Berikut adalah lima jenis makanan yang wajib kamu konsumsi untuk memastikan tubuh tetap fit dan bertenaga….
poltekkessurabaya.com – Duduk seharian di depan komputer emang udah jadi rutinitas banyak orang, apalagi buat pekerja kantoran, mahasiswa, atau content creator. Tapi yang sering kelupaan, mata kita juga kerja keras lho selama menatap layar. Gak heran kalau baru beberapa jam aja, udah kerasa pegel, pedih, atau bahkan pandangan mulai buram. Kalau dibiarkan terus, mata lelah…
poltekkessurabaya.com – Membangun massa otot dengan cepat sering kali menjadi goal bagi banyak orang yang baru mulai berolahraga atau sudah berpengalaman di gym. Siapa sih yang nggak pengen punya otot yang kuat dan terlihat keren dalam waktu singkat? Tapi, tentu saja, untuk mencapai hasil yang maksimal, kita butuh kombinasi yang tepat antara latihan, nutrisi, dan…
Poltekkessurabaya.com – Kali ini kita akan bahas tentang bagaimana cara menghindari paparan susu untuk para penderita alergi. Buat yang tidak bisa mengonsumsi susu, penting banget untuk mengambil langkah-langkah pencegahan agar tetap sehat dan nyaman dalam beraktivitas sehari-hari. Yuk, simak tips berikut ini yang telah kami rangkum khusus untuk kalian di poltekkessurabaya.com! 1. Baca Label dengan…
poltekkessurabaya.com – Pernah nggak kamu ngaca terus lihat lidah berubah jadi putih pekat? Bukan karena makan permen susu atau es krim vanila ya, tapi karena emang lidah kamu lagi nggak sehat. Lidah putih biasanya muncul karena penumpukan sisa makanan, sel mati, dan bakteri yang numpuk di permukaan lidah. Kadang juga bisa jadi tanda infeksi jamur,…
poltekkessurabaya.com – Kantong empedu emang jarang dibahas, tapi perannya penting banget dalam proses pencernaan. Dia bantu nyimpen dan ngeluarin cairan empedu yang fungsinya buat nguraiin lemak dari makanan. Kalau organ kecil ini sampai bermasalah, efeknya bisa lumayan mengganggu, mulai dari perut kembung, nyeri hebat, sampai munculnya batu empedu. Nah, selain lewat pola makan sehat dan…
poltekkessurabaya.com – Tidur yang nyaman dan berkualitas itu penting banget buat siapa aja, apalagi kalau kamu punya masalah di bagian paru-paru. Soalnya, posisi tidur yang salah bisa bikin kamu makin susah napas, gampang terbangun tengah malam, atau bahkan bangun dalam kondisi sesak dan lemas. Jadi bukan cuma soal kasur empuk, tapi juga posisi tubuh saat…
poltekkessurabaya.com – Banyak orang masih mikir kalau keintiman itu cuma soal seks. Padahal, keintiman yang sesungguhnya justru lahir dari koneksi yang lebih dalam—yang bisa dibangun tanpa harus telanjang bareng di ranjang. Keintiman itu soal rasa nyaman, kedekatan emosional, dan keterbukaan satu sama lain. Buat pasangan yang lagi jaga jarak, belum siap secara fisik, atau emang…
Poltekkessurabaya.com – Di dunia yang penuh dengan distraksi dan informasi berlebih, kemampuan untuk berkonsentrasi dan tetap fokus menjadi semakin penting. Di Poltekkessurabaya.com, kami ingin berbagi lima teknik efektif yang dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan fokusmu. Dengan menerapkan teknik-teknik ini, kamu dapat meningkatkan produktivitas dan mencapai tujuan dengan lebih efektif. 1. Latihan Mindfulness Mindfulness adalah teknik…
