poltekkessurabaya.com – Kadang, hidup tuh bisa terasa berat banget. Apalagi kalau lagi dilanda depresi, yang bikin semua hal kecil terasa ribet dan melelahkan. Pikiran kayak gak bisa berhenti muter, badan rasanya capek terus walaupun gak ngapa-ngapain. Gue pernah ada di titik itu, dan salah satu hal yang cukup ngebantu adalah relaksasi. Relaksasi bukan soal rebahan…
poltekkessurabaya.com – Pernah nggak sih kamu merasa stres terus-terusan padahal nggak ada masalah yang benar-benar besar? Atau tubuh rasanya capek terus walau udah tidur cukup? Bisa jadi, hormon kortisol kamu lagi tinggi-tingginya. Hormon ini emang penting buat bantu kita tetap waspada dan siap menghadapi tekanan, tapi kalau kebanyakan, bisa bikin tubuh dan pikiran jadi kacau….
poltekkessurabaya.com – Bibir yang tadinya merah merona, sekarang jadi gelap dan kusam? Aku pernah ngerasain hal yang sama. Awalnya nggak sadar, tapi makin lama makin keliatan jelas bedanya. Padahal nggak pernah ngerokok atau pakai lipstik tebal tiap hari, tapi warna bibir tetap aja berubah. Setelah aku cari tahu, ternyata banyak kebiasaan harian yang jadi penyebabnya….
poltekkessurabaya.com – Banyak orang mikir kalsium cuma penting buat anak-anak biar tinggi atau orang tua biar nggak keropos tulangnya. Padahal, semua usia butuh kalsium setiap hari, karena fungsinya nggak cuma buat tulang, tapi juga buat kerja otot, saraf, sampai detak jantung. Masalahnya, kekurangan kalsium sering kali nggak ketahuan sampai tubuh mulai “teriak” lewat gejala-gejala aneh…
poltekkessurabaya.com – Fleksibilitas otot sering kali menjadi aspek yang kurang diperhatikan dalam rutinitas kebugaran, padahal memiliki tubuh yang fleksibel dapat meningkatkan performa olahraga dan mengurangi risiko cedera. Tidak hanya itu, otot yang fleksibel juga bisa membuat kita merasa lebih nyaman saat melakukan aktivitas sehari-hari. Untungnya, ada berbagai teknik peregangan yang bisa membantu meningkatkan fleksibilitas otot…
poltekkessurabaya.com – ISPA atau Infeksi Saluran Pernapasan Atas itu kayak tamu yang dateng tanpa diundang, apalagi pas musim pancaroba gini. Sebagai editor kesehatan di poltekkessurabaya.com, aku sering banget nemuin kasus dimana orang-orang baru sadar pentingnya pencegahan ISPA setelah kena. Nah, setelah diskusi sama beberapa dokter spesialis paru dan riset mendalam, ternyata ada beberapa cara simple…
PoltekkesSurabaya.com – Sendi adalah bagian tubuh yang vital untuk mobilitas dan fleksibilitas. Cedera sendi dapat menyebabkan rasa sakit yang signifikan, mengganggu aktivitas sehari-hari, dan bahkan mempengaruhi kualitas hidup. Untuk menjaga kesehatan sendi, diperlukan langkah-langkah pencegahan yang tepat. Dalam artikel ini, PoltekkesSurabaya.com akan membahas sepuluh tips melindungi sendi dari risiko cedera. Ini dia daftar tipsnya: 1….
poltekkessurabaya.com – Kelumpuhan bukan cuma soal fisik yang tidak bisa bergerak seperti biasa, tapi juga soal mental yang ikut terguncang. Banyak orang yang merasa hidupnya langsung berubah drastis dan kehilangan arah. Hal ini wajar banget, karena kehilangan sebagian kendali atas tubuh bisa menimbulkan rasa takut, frustrasi, bahkan depresi. Tapi kabar baiknya, kekuatan mental bisa dilatih…
poltekkessurabaya.com – Kesehatan gigi dan gusi itu penting banget buat kita semua. Nggak cuma soal penampilan, tapi juga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan mulut, salah satunya adalah dengan memperhatikan apa yang kita makan. Yup, makanan yang kita konsumsi sehari-hari bisa berdampak besar pada kesehatan gigi dan gusi kita. Di artikel…
poltekkessurabaya.com – Banyak orang masih mikir kalau keintiman itu cuma soal seks. Padahal, keintiman yang sesungguhnya justru lahir dari koneksi yang lebih dalam—yang bisa dibangun tanpa harus telanjang bareng di ranjang. Keintiman itu soal rasa nyaman, kedekatan emosional, dan keterbukaan satu sama lain. Buat pasangan yang lagi jaga jarak, belum siap secara fisik, atau emang…
