poltekkessurabaya.com – Banyak orang fokus banget sama kesehatan gigi dan napas segar, tapi sering lupa kalau lidah juga punya peran penting di mulut kita. Padahal lidah tuh nggak cuma buat ngerasain rasa makanan, tapi juga bantu ngomong dan ngejaga keseimbangan bakteri dalam mulut. Sayangnya, beberapa kebiasaan harian yang kelihatan sepele ternyata bisa bikin lidah jadi gak sehat.
Sebagai penulis di poltekkessurabaya.com, aku sering dapet pertanyaan kayak “kenapa ya lidah aku suka terasa aneh?” atau “kok ada lapisan putih di lidah?”. Nah, banyak dari masalah ini ternyata berasal dari kebiasaan kecil yang nggak disadari. Yuk kita bahas bareng-bareng 5 kesalahan sehari-hari yang bisa merusak kesehatan lidah!
1. Nggak Pernah Sikat atau Bersihin Lidah
Ini nih yang paling sering kejadian. Banyak orang rajin banget sikat gigi, tapi lupa bersihin lidah. Padahal, lidah itu juga bisa jadi tempat ngumpulnya bakteri, sisa makanan, bahkan jamur. Kalau dibiarkan, lidah bisa berubah warna, terasa kasar, bahkan bisa menimbulkan bau mulut.
Cara bersihinnya gampang kok. Bisa pakai bagian belakang sikat gigi yang emang didesain buat lidah, atau pakai alat khusus yang namanya tongue scraper. Lakuin rutin tiap pagi dan malam, biar lidah kamu tetap bersih dan sehat.
2. Kurang Minum Air Putih
Sering ngerasa lidah kering dan agak lengket? Itu bisa jadi tanda kamu kurang minum air. Dehidrasi ringan aja bisa bikin produksi air liur berkurang, dan itu bikin mulut dan lidah jadi tempat nyaman buat bakteri berkembang.
Minum air putih yang cukup itu penting banget buat menjaga kelembapan alami lidah. Selain itu, air juga bantu membersihkan sisa-sisa makanan di mulut. Jadi, jangan nunggu haus baru minum ya. Usahakan minum minimal 8 gelas sehari, apalagi kalau kamu lagi banyak aktivitas.
3. Sering Konsumsi Makanan dan Minuman Manis Berlebihan
Gula memang enak, tapi sayangnya lidah kamu nggak terlalu suka kalau kamu terlalu sering konsumsi makanan atau minuman manis. Gula jadi makanan favoritnya bakteri, dan itu bisa mempercepat penumpukan plak nggak cuma di gigi, tapi juga di permukaan lidah.
Kalau udah begitu, lidah bisa terasa kasar, muncul lapisan putih, bahkan bisa jadi sarang jamur. Bukan berarti kamu harus stop makan manis sepenuhnya, tapi coba batasi porsinya dan imbangi dengan air putih serta sikat lidah secara rutin.
4. Kebiasaan Merokok
Merokok bukan cuma bikin gigi kuning dan bau mulut, tapi juga punya efek buruk buat lidah. Kandungan kimia di rokok bisa ninggalin lapisan yang bikin lidah kelihatan putih, kusam, bahkan bisa memicu infeksi atau sariawan. Dalam jangka panjang, merokok juga ningkatin risiko munculnya kanker mulut.
Kalau kamu pengin punya lidah yang bersih, sehat, dan nggak gampang iritasi, berhenti merokok jelas jadi langkah terbaik. Mungkin nggak gampang, tapi efek baiknya bakal kamu rasain nggak cuma di mulut, tapi di seluruh tubuh.
5. Jarang Ganti Sikat Gigi
Ini juga termasuk kesalahan kecil yang sering diabaikan. Sikat gigi yang udah lama dipakai bisa jadi tempat berkembangnya bakteri, apalagi kalau kamu juga sering pakai sikat itu buat bersihin lidah. Akibatnya, bukannya bersihin lidah, malah nambahin bakteri baru.
Idealnya, ganti sikat gigi setiap 3 bulan sekali atau kalau bulu-bulunya udah keliatan melebar. Dan pastiin juga kamu nyimpen sikat di tempat yang kering dan bersih, jangan dibiarkan lembap terus karena bisa jadi sarang kuman.
Tips Bonus: Perhatikan Lidahmu Setiap Hari
Nggak usah tunggu sakit dulu baru peduli. Setiap pagi, coba deh buka mulut dan perhatiin kondisi lidah kamu. Warnanya harusnya merah muda dan nggak berlapis aneh-aneh. Kalau ada perubahan warna, bintik-bintik, atau rasa nggak nyaman yang gak hilang-hilang, lebih baik langsung konsultasi ke dokter.
Lidah bisa jadi penanda kesehatan tubuh kamu secara keseluruhan. Misalnya lidah putih bisa jadi tanda infeksi jamur, atau lidah kering banget bisa nunjukin kamu dehidrasi atau punya masalah kelenjar ludah.
Penutup
Menjaga kesehatan lidah itu nggak ribet kok, asal kamu sadar dan mau sedikit aja berubah dari kebiasaan sehari-hari. Mulai dari rajin bersihin lidah, cukup minum air, sampai batasi gula dan rokok. Kelihatannya sepele, tapi efeknya besar banget buat kenyamanan mulut kamu sehari-hari.
Di poltekkessurabaya.com, kita percaya bahwa kebiasaan kecil yang konsisten bisa kasih hasil besar buat kesehatan. Yuk rawat lidah kamu mulai dari sekarang, biar ngobrol makin pede dan makan makin nikmat!
