poltekkessurabaya.com – Capek-capek olahraga, tapi kok otot nggak berkembang juga? Atau kamu merasa otot gampang pegal, kaku, bahkan susah pulih setelah latihan? Bisa jadi masalahnya bukan di latihanmu, tapi di asupan nutrisi yang belum optimal buat otot. Otot itu kayak mesin. Supaya bisa jalan dengan lancar dan kuat, dia butuh bahan bakar yang tepat. Bukan…
poltekkessurabaya.com – Fleksibilitas otot sering kali menjadi aspek yang kurang diperhatikan dalam rutinitas kebugaran, padahal memiliki tubuh yang fleksibel dapat meningkatkan performa olahraga dan mengurangi risiko cedera. Tidak hanya itu, otot yang fleksibel juga bisa membuat kita merasa lebih nyaman saat melakukan aktivitas sehari-hari. Untungnya, ada berbagai teknik peregangan yang bisa membantu meningkatkan fleksibilitas otot…
poltekkessurabaya.com – Membangun massa otot dengan cepat sering kali menjadi goal bagi banyak orang yang baru mulai berolahraga atau sudah berpengalaman di gym. Siapa sih yang nggak pengen punya otot yang kuat dan terlihat keren dalam waktu singkat? Tapi, tentu saja, untuk mencapai hasil yang maksimal, kita butuh kombinasi yang tepat antara latihan, nutrisi, dan…
poltekkessurabaya.com – Setelah berolahraga keras, merasakan nyeri otot adalah hal yang umum dan bisa terjadi pada siapa saja, baik pemula maupun mereka yang sudah berpengalaman. Di poltekkessurabaya.com, kami akan berbagi sepuluh cara efektif untuk mengatasi nyeri otot yang bisa kamu coba di rumah. Nyeri otot, atau dikenal juga sebagai DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), biasanya…
poltekkessurabaya.com – Siapa nih yang sering merasa otot pegal atau lelah setelah olahraga? Jangan khawatir, itu hal yang wajar kok, terutama kalau kamu baru mulai rutin latihan atau mencoba gerakan baru. Tapi, pemulihan otot itu penting banget supaya kamu bisa tetap semangat latihan dan menghindari cedera. Salah satu kunci pemulihan otot yang cepat adalah nutrisi…
poltekkessurabaya.com – Kekuatan otot yang optimal tidak hanya mendukung performa fisik tetapi juga penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Melakukan latihan harian yang terstruktur dapat membantu meningkatkan kekuatan otot secara signifikan. Poltekkes Surabaya melalui situs poltekkessurabaya.com memberikan panduan berikut untuk membantu Anda membangun kekuatan otot secara efektif dan aman. Ini dia daftar tipsnya: 1. Mulailah…
